在日常生活中，腰椎是我们身体的核心支撑结构，它不仅承受着身体的重量，还让我们能够灵活地完成各种复杂的动作。然而，现代生活节奏越来越快，久坐不动和压力增大，使得腰椎疾病逐年上升。腰椎问题不仅让人疼痛难忍，还严重影响生活质量。所以，了解腰椎疾病的相关知识对于预防和治疗这些问题非常重要。

常见腰椎问题盘点

1. 腰椎关节紊乱

腰椎关节紊乱的典型表现是腰部和臀部放射性疼痛，但疼痛不会传到膝盖以下。通常你会感到腰背部有多个压痛点，特别是腰后仰时疼痛加剧。影像学检查会显示关节不对称、骨质增生和腰椎的生理曲度改变。

治疗上，在急性期，医生通常建议以下几种方法：

- 卧床休息：减少腰椎负担。

- 牵引：帮助减轻关节压力。

- 针灸、理疗：缓解疼痛。

- 小关节囊封闭：局部注射缓解疼痛。

2. 腰肌劳损

长时间保持不动坐姿，特别是办公室白领们，往往容易出现腰肌劳损。常见症状包括：腰酸、腰部湿冷，甚至腰痛得无法直立。

预防和缓解方法包括：

- 良好习惯：每工作40分钟起来活动一下，保持腰部放松。

- 推拿与针灸：定期接受专业治疗来缓解紧张的肌肉。

3. 腰椎间盘突出

腰椎间盘突出多见于椎间盘退变或外伤。髓核从破裂的纤维环中脱出，压迫神经根，导致腰腿疼痛，坐骨神经痛也很常见。

治疗方法分为两大类：

- 保守治疗：包括卧床休息、理疗、针灸、牵引等。

- 手术治疗：当突出严重或保守治疗无效时需要手术，特别是伴有马尾神经压迫症状时。

4. 棘上韧带炎

这是胸腰交界部位的常见病，由于慢性劳损，棘上韧带会发炎，导致局部疼痛和压痛。好消息是，这种情况无需手术，局部治疗即可：

- 局部封闭疗法：对疼痛部位进行局部注射。

- 理疗与药物：外用药膏配合理疗和口服药物，能够有效缓解疼痛。

预防腰椎疾病，康复锻炼必不可少

1. 关节活动度训练

适量的伸展和拉伸运动，保持腰椎灵活性。

2. 肌肉力量训练

通过像“臀桥”这样的核心肌群训练，增强腰腹力量。

总的来说，大部分腰椎问题通过保守治疗都能得到改善。超声波治疗仪等理疗设备通过振动和温热效应，促进血液循环，加速受损细胞的修复，能帮助腰椎软组织放松，起到消炎、镇痛的作用。

所以，平时多注意保持好姿势，偶尔站起来活动一下，可以为你的腰椎健康加分！